Pánuco, Ver.- Todas las mañanas un grupo de damas panúquenses disfrutan de su caminata matutina, desde las 5.30 de la mañana teniendo como punto de partida la Plaza de la Concordia, recorren más de cinco kilómetros, encabezadas por la nutrióloga Isa San Martín, quien es la persona que las exhorta y motiva a participar en esta rutina.
La nutrióloga no solo las encabeza, sino que las motiva a comer saludable y que día a día realicen actividad física para que se mantengan con mente sana en cuerpo sano, pero además invita a más mujeres a que se sumen a estas caminatas y pronto verán resultados de que como se van a sentir mejor física y emocionalmente.
La invitación está abierta dijo la nutrióloga quien se quiera sumar a las caminatas, todos los días, desde las 5.30 de la mañana los esperan en la Plaza de la Concordia, que sea un hábito esta práctica del ejercicio para mantenerse bien físicamente, pero además se les dan las recomendaciones para la práctica del buen comer.
Caminar trae muchos beneficios quema más grasa y calorías que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y te ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo, caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarse menos.
Beneficios Físicos
• Salud Cardiovascular:
Fortalece el corazón, mejora la circulación, reduce la presión arterial y el colesterol «malo» (LDL).
• Control de Peso:
Quema calorías, ayuda a mantener un peso saludable y reduce la grasa corporal, incluso neutralizando efectos genéticos de obesidad.
• Músculos y Huesos:
Aumenta la fuerza, resistencia muscular y flexibilidad, fortaleciendo huesos y previniendo la debilidad muscular.
• Metabolismo:
Mejora la sensibilidad a la insulina y disminuye los niveles de azúcar en sangre, controlando la diabetes tipo 2.
• Sistema Inmune:
Fortalece el sistema inmunológico.
Beneficios Mentales y Cognitivos
• Reducción del Estrés: Disminuye el estrés, la tensión y la ansiedad, mejorando el estado de ánimo.
• Mejora Cognitiva: Aumenta la concentración, alerta y memoria.
• Mejor Sueño: Contribuye a un mejor descanso.
• Energía y Motivación: Incrementa los niveles de energía y puede activar la producción de dopamina, mejorando la motivación.